[精选]便秘是现代人最头疼的事情 治疗便秘最快最有效的方法有哪些

时间: 2018-07-19 19:56:19

[精选]便秘是现代人最头疼的事情 治疗便秘最快最有效的方法有哪些在日常生活中,相信有一种情况一直是困扰大家的,那就是便秘,便秘是现代人常常出现的问题,因为现在生活节奏加快,大家对于排便的问题越来越不重视,往往就会导致便秘的问题

便秘是现代人最头疼的事情 治疗便秘最快最有效的方法有哪些

在日常生活中,相信有一种情况一直是困扰大家的,那就是便秘,便秘是现代人常常出现的问题,因为现在生活节奏加快,大家对于排便的问题越来越不重视,往往就会导致便秘的问题,等到真正出现问题时在焦虑,那么治疗便秘有哪些偏方呢?下面小编就便秘的人支几招吧!

便秘的原因有哪些?

一、不爱喝水:工作压力大、烦恼导致现代人喝水的次数是越来越少,好像总是渴了才喝水,其实这是不对,如果人体每天没有得到充足的水分补充就很容易导致便秘哦!

二、饮食过于精细:随着社会的发展和生活水平的提高,我们吃得也越来越丰盛。过于精细的食物会导致我们膳食纤维的摄入量减少,这样就会使肠道蠕动缓慢,造成排便不畅。

三、没有定时排便的习惯:有了便意,千万别忍。当你抑制了这一阵的便意后,再想排便就很困难了。久而久之,你的肠道就失去了对粪便刺激的敏感性,大便在肠内停留过久就会变得又干又硬。

四、排便时喜欢看书:很多便秘的患者蹲厕所的时间都比较长,为了避免坐在马桶上无所事事,他们喜欢一边蹲马桶一边看书或者是玩手机。这种充分利用时间的习惯看似很正常,但是却会加重便秘的症状。

治疗便秘小秘诀:

1、空腹喝温水:这里说的温水不是普通白开水,而是加了盐的淡盐水。早晨空腹的时候喝上一大杯温盐水,可以帮助肠道蠕动,达到排便的效果。

2、改变不规律的作息时间:要知道,排便是有个时间点的,如果错过了,想要顺畅的排便就会比较困难。而现代人不良的作息习惯常常会打破这个墨守成规的时间点,所以便秘患者才会增加。

3、常喝百香果:小编亲测,多用百香果+蜂蜜泡水喝能帮助肠道消化,促进体内的毒素排出,百香果含有丰富的维生素和纤维素,它自带的纤维素可以帮助肠道进行工作,所以每天喝一杯百香果饮料能帮助你排便哦。 [由男窝部落Www.Nanwobuluo.coM整理]

4、多喝酸奶:酸奶有减肥和润肠的功效,加上火龙果和香蕉,效果就更好了。因为搭配的两种食物都能很好的帮助排便。

5、腹部呼吸法:每天早晨或者晚上睡觉前,都可以做。首先收紧腹部,收紧到什么程度呢?就是整个肚子有一种酸痛感,每天做个3到5组,每组大概15次,可以根据便秘的程度适当加大练习的强度。在做完在个动作后,要喝一杯温开水,可以加速肠道蠕动。

6、改变饮食习惯:有些人消化不好还喜欢吃一些辛辣的食物,这样就特别容易上火。而上火也是造成便秘的一大原因。所以适当的根据自己的身体情况改变饮食是非常必要的。对于便秘患者来说,清淡的,带有纤维素的食物是最适合的。

7、多喝水:这里的喝水不一定是白开水,茶也是可以的。有些人不喜欢白开水寡淡的味道,那就喝点茶吧。像绿茶、普洱茶、荷叶茶、决明子茶等等一些花茶都是可以帮助排便的。

以上对于改善便秘都是有很好的帮助的,当你出现便秘的情况时可以照着以上的方法试一试,就能看见效果哦~

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