[精选]新陈代谢慢有什么表现 如何加快人体新陈代谢呢

时间: 2018-07-19 19:56:32

[精选]新陈代谢慢有什么表现 如何加快人体新陈代谢呢一个人的新陈代谢和我们的身体息息相关,当我们新陈代谢快的时候,你会发现身体很轻松、皮肤很光滑,但是当你新陈代谢慢的时候,身体各个器官都在出现问题,那么新陈代谢缓慢

新陈代谢慢有什么表现 如何加快人体新陈代谢呢

一个人的新陈代谢和我们的身体息息相关,当我们新陈代谢快的时候,你会发现身体很轻松、皮肤很光滑,但是当你新陈代谢慢的时候,身体各个器官都在出现问题,那么新陈代谢缓慢有哪些表现呢?

新陈代谢慢的表现:

一、肠胃功能较差:陈代谢快的人,很容易会感到饥饿,稍微运动过后就会想要补充食物,而且,吃得多消化快,也不易长胖,而新陈代谢慢的人,肠道能力变差,消化食物的速度较慢,不容觉得饿,但却容易长肉。

二、热量消耗很慢:新陈代谢慢的人,身体的热量消耗得就慢,反之,身体热量消耗较快;新陈代谢的速度直接影响到减肥的效果,如果一个女生的相对要慢一些,那么,身体脂肪代谢则会减速,吃相同量的食物,更容易囤积脂肪,容易长胖。

三、怕冷:怕冷并不是天生的,这可能与身体的循环功能较慢有关,新陈代谢比较慢的人的其中一种表现就是怕冷。身体散发的热量相对较少,在相同的温度之下,体表的温度会比其他人要低,对低温十分敏感。

四、皮肤暗淡,气血不畅:果身体的新陈代谢不好,会影响角质层细胞的脱落情况,更容易厚厚的角质在皮肤表层,这不仅会令肌肤变得粗糙且光泽差,还会影响皮肤对保养品的吸收;另外,气血不畅也是新陈代谢慢的一种症状,而气血不畅,皮肤的营养供应差,也会出现粗糙,暗沉等问题,同时,又易感到头晕、气短等现象。

新陈代谢慢如何调理:

1、多喝水:水还能帮助我们身体加快新陈代谢,当体内水分不足,机体代谢的毒素是不能正常排除的,最新研究发现,当在一定时间内喝下约两杯水后,人体内的新陈代谢会加快30%,按照这样计算下来,每天喝1.5公升的水,可以多燃烧掉17400卡路里热量。 [由男窝部落wWw.nanWobuLuo.COM整理]

2、做有氧运动:有氧运动可以促进新陈代谢的速度,促进更多的脂肪燃烧,同时,也需要做一些力量型的练习,肌肉的比例越高,新陈代谢也会更快,有氧运动与力量练习相结合,坚持一段时间,会让身体迎来一个新陈代谢的高峰,并拥有更完美的身形。

3、保证充足的睡眠:睡眠不足,会升高甲状腺水平和压力,进而荷尔蒙分泌紊乱,减慢新陈代谢的速度,而保证新陈代谢正常最简单有效的方法就是每天保证7-8小时的睡眠时间,不要熬夜。

4、可以适当吃点辣:吃辛辣食物可引起上火,容易长痘痘,而适量的辣味的食物可以加快机体的新城代谢,促进脂肪燃烧,主要是由于辣味食物中的一种化合物,可以提高新陈代谢率23%,所以适量吃辣是有必要的哦。

5、补充维生素B:对于多数白领来说,不规律吃饭,加班熬夜等,都会导致新陈代谢减慢。对于这种情况,则要补充更多的B族维生素来促进人体新陈代谢的必要因子。

新陈代谢快能使人看起来年轻状态好,所以想要自己新陈代谢快就要多喝水、多吃含纤维的食物、加上适当的运动才能让自己新陈代谢更迅速。

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