[精选]晚上睡姿不当引起落枕脖子疼 落枕了如何快速缓解疼痛

时间: 2018-07-19 19:56:43

[精选]晚上睡姿不当引起落枕脖子疼 落枕了如何快速缓解疼痛在日常生活中,人们都会时常出现落枕这样的情况,常常落枕后脖子动一下都很疼,这是因为人们长期睡得枕头又高又硬,睡眠姿势的不恰当等等,都会导致落枕的情况,那么落枕后应

晚上睡姿不当引起落枕脖子疼 落枕了如何快速缓解疼痛

在日常生活中,人们都会时常出现落枕这样的情况,常常落枕后脖子动一下都很疼,这是因为人们长期睡得枕头又高又硬,睡眠姿势的不恰当等等,都会导致落枕的情况,那么落枕后应该怎么才能缓解疼痛呢?

首先,要了解落枕的原因,落枕是因为头部睡眠的位置和身体的位置错位,如此短期内对人不会有影响也不易察觉,长期则脖子酸痛,肌肉也会松软,脖子部位的肌肉也会受到损伤。还有一种落枕原因是,睡觉之前肌肉就已经拉伤,因此落枕情况就会时常出现。

如何缓解落枕的疼痛?

一、要先按摩肌肉受伤的地方,或者肌肉酸痛的地方,然后轻轻的用手揉捏几次,慢慢地加强力度,按摩一个小时之后即可,在按摩的过程中还可以加上润滑油,清凉油等活血化瘀的药物来促进肌肉的放松。

二、热敷:热敷就是一个非常好的方法,简单操作并且效果非常好,大家都可以进行。如果出现了落枕的情况,那么可以用热毛巾或者是热水袋对于疼痛的位置进行热敷,大约半个小时一次,每天热敷三次,落枕的症状就可以得到缓解,第二天就可以恢复正常了。

三、在做过按摩和热敷之后可以将膏药贴在酸痛的部位,膏药中间的中药成分可以渗入到皮肤内,并可以有效的缓解肌肉酸痛的症状,一般来说膏药要一天换三次,早上换一次,中午再换一次,晚上最后换一次。

四、到医院针灸,用针灸的方法解决落枕的毛病,前面三个步骤只是缓解落枕肌肉酸痛的症状,而不能彻底的解决落枕情况,第四点则是最关键的一点,能够有效的治疗落枕,使人不再受到落枕的困扰,能够拥有稳定的睡眠。

五、养成正确的睡姿:以仰卧为主,左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲,使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺,全身肌肉能较好地放松,这样还有利于加深睡眠深度。 [由男窝部落WWw.nanwobuLuo.COm整理]

其实落枕后大家不要惊慌,采用正确的方法来帮助缓解落枕后的疼痛,平时睡觉的枕头可以选着软一点低一点的,不要选择又硬又高的枕头,这样是很容易引发落枕的,还有就是保持良好的睡姿,才能安睡。

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