[精选]睡觉打呼噜是一种病吗 生活中怎样预防打呼噜

时间: 2018-07-19 19:58:08

[精选]睡觉打呼噜是一种病吗 生活中怎样预防打呼噜睡觉打呼噜是人们日常生活中司空见惯的现象。睡觉打呼噜是一种病吗?有相当多的人没有真正认识到打呼噜的危害,很多夫妻在睡觉时经常会发生这样的状况,男方喜欢打呼噜往往会

睡觉打呼噜是一种病吗 生活中怎样预防打呼噜

睡觉打呼噜是人们日常生活中司空见惯的现象。睡觉打呼噜是一种病吗?有相当多的人没有真正认识到打呼噜的危害,很多夫妻在睡觉时经常会发生这样的状况,男方喜欢打呼噜往往会令另一方睡不了安稳觉!很多人甚至认为这是睡得香的表现。现代医学研究已证实,严重的打呼噜会对健康造成极大损害。生活中预防打呼噜的方法你知道吗?

打呼噜是一种病吗

1、易诱发或加重高血压、糖尿病

严重的呼噜会造成夜间睡眠过程中反复的呼吸暂停或气流减少,这种反复的气流停止再恢复的过程,会严重损害血管壁,造成血管弹性下降,从而引起或加重高血压。此外,还会造成胰岛素抵抗,体内糖代谢紊乱,从而诱发糖尿病的发生。

2、打呼噜造成的呼吸反复停止,会造成血液中氧含量减少

最直接后果就是增加血液中“氧气搬运工”红细胞的数量,红细胞数量的增加,就好比路上车辆增加会造成交通拥堵一样,造成血管阻塞概率的增加。此外,频繁缺氧会造成血管壁的损害,使血管中血栓形成的风险增加,一旦血栓脱落,很容易堵塞心脏、大脑及肺部血管,而引起致命性的心梗、脑梗及肺梗死的发生。

3、打呼噜易引发恶性肿瘤

严重的打呼噜可明显增加恶性肿瘤的发病率及死亡率。打呼噜引起的反复缺氧会造成基因突变及细胞生长方式的改变,从而诱发恶性肿瘤,并加快肿瘤的生长速度,增加死亡率。国外一项观察了22年的研究证实,重度打呼噜(医学上称之为“睡眠呼吸暂停低通气综合征”)人群比正常人群恶性肿瘤的死亡率高4.8倍。

4、打呼噜容易令全身缺氧

打呼噜可引起全身器官缺氧,任何一个细胞的缺氧都会造成损害,因此,打呼噜的损害是全身性的。目前已证实,除上述危害,打呼噜还可能引起心律失常、哮喘、性功能障碍、抑郁、夜尿多、青光眼、儿童发育迟缓等问题。因此,提醒存在打呼噜问题的朋友,及时到专业正规的医疗机构诊治。 [由男窝部落Www.Nanwobuluo.coM整理]

打呼噜到什么程度该去就医呢

1、鼾声音量如果特别高,就要提高警惕了。一般人打鼾就是发出“呼呼呼”的声音,在劳累了或者喝点酒的情况下,可能声音稍高些也相对比较正常;但是如果这个鼾声高到隔壁房间都能听得到,就需要警惕了。

2、鼾声不规律。怎样的鼾声属于不规律呢?比如一般人打呼噜就是均匀地发出声音,但是在睡眠中呼吸暂停的病患,他们的鼾声是不一样的:他们睡觉时打鼾可能突然就没声音了,过了几十秒,甚至一分钟以后,突然出现一种被称为“带沟”的鼾声,就是突然间深吸了一口气。这种鼾声是在患者呼吸暂停以后发出的,这一类的情况一定要找大夫进行检查。

3、白天开始打瞌睡。这种情况很容易观察得到,坐车、看电视,甚至开车都能睡着或犯困,这时候预示病人的病情已经比较严重了,需要尽快去医院进行治疗。

生活中怎样预防打呼噜

1、饮食清淡些

控制体重是应对打鼾最简单有效的方法,饮食注意清淡,不要过量。睡前不要吃辛辣刺激性食物;爱打鼾的人群,最好不要喝牛奶,奶制品可能会使喉部产生过多黏液,阻塞呼吸道,进而引起睡眠呼吸暂停。

2、改成侧卧位

肥胖的人软腭低垂、舌根肥大、鼻息肉多,仰卧时更容易打鼾。建议常打鼾的人,尤其是肥胖者,不要仰卧或俯卧,以免造成呼吸道阻塞,可调整为侧卧位。

3、选择荞麦枕

睡觉时枕头不能太高,一个拳头的高度即可,能保持下颌稍微扬起,缓解打鼾。枕头不能过硬或过软,推荐软硬适度的荞麦枕。

4、戒掉烟和酒

烟酒会刺激上气道,引发炎症,加重打鼾,抽烟酗酒的人应尽早戒除不良生活习惯。打鼾的人还最好别吃安眠药,它会让肌肉松弛、抑制呼吸,可能加重打鼾。

5、关注鼻部健康

某些鼻部疾病可能加大睡眠呼吸暂停的风险,最常见的就是感冒、鼻塞时打鼾会加重。如果有扁桃体肥大、上气道问题,也要尽快去医院治疗。

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